roma@sivananda.org - tel. 06 45 49 65 29 - 347 426 1345

Il corso sarà tenuto in italiano ed in inglese, con traduzioni simultanee se necessario.

Il corso intensivo di quattro settimane comprende tutti gli aspetti dello yoga, sia teorici che pratici, ed è un’esperienza personale profonda, basata sull’antico sistema di insegnamento secondo il quale la vita quotidiana dello studente è pienamente integrata nell’addestramento allo yoga. Gli studenti rafforzano la propria pratica personale dello yoga attraversol’autodisciplina e l’esposizione alla psicologia e alla filosofia dello yoga.

Tra i tanti benefici che gli studenti conseguono ci sono l’aumento della forza e della flessibilità, una maggiore consapevolezza spirituale, un miglioramento della capacità di concentrazione, una più profonda autostima ed un nuovo senso dell’autodisciplina. Il corso si basa sul principio della sintesi dello yoga insegnato da Swami Sivananda. Per questo i rituali devozionali Induisti fanno parte del programma giornaliero. Chi supererà l’esame finale riceverà un certificato dal Centro Yoga Sivananda che è riconosciuto dalla Yoga Alliance negli Stati Uniti ed in Canada.

Orario giornaliero

5.30       Sveglia
6.00       Satsang (meditazione, canti e discorso)
8.00       Asana e Pranayama
10.00     Brunch
11.00     Karma Yoga
12.00     Lezione di Bhagavad Gita o di canto
14.00     Lezione principale
16.00     Asana e Pranayama
18.00     Cena
20.00     Satsang

La partecipazione a tutte le attività è obbligatoria. Saltuariamente possono verificarsi dei cambiamenti nel programma. Il Venerdì è libero, per le attività personali e lo studio. In  questo giorno è comunque richiesto agli studenti di partecipare ai satsang del mattino e della sera, oltre che ad espletare il proprio Karma Yoga.

Yoga Asana

• Saluto al sole, le dodici posizioni fondamentali dello Yoga e variazioni avanzate
• Benefici degli asana
• Corretto allineamento della postura  e rilassamento profondo

Pranayama

• Le pratiche di base, kapalabhati e anuloma viloma
• Pranayama avanzati

Kriya

• Le sei pratiche classiche di purificazione del corpo

Teoria dello Yoga

• I quattro percorsi dello Yoga: Karma Yoga (servizio disinteressato), Bhakti Yoga ( il percorso della devozione che include la pratica di rituali  devozionali) , Raja Yoga ( controllo della mente) e Jnana Yoga ( il percorso della saggezza e della realizzazione del Sé)
• Anatamia e fisiologia dei  principali apparati del corpo umano
• Il corpo astrale, i nadi (canali energetici) e i chakra (centri energetici)

Come insegnare

• Come insegnare il saluto al sole e le dodici posizione di base
• La classe base
• Come insegnare ai principianti e agli studenti di livello intermedio
• Come insegnare ai bambini e agli anziani e Yoga prenatale

Dieta e nutrizione yogiche

• Le motivazioni etiche, igieniche e spirituali del vegetarianismo
• Influenza della dieta sulla mente
• La nutrizione secondo i principi dell’Ayurveda

Meditazione

• Guida alla meditazione in dodici fasi
• I benefici della meditazione

Mantra e Kirtan (canto)

• I canti classici sanscriti
• Gli effetti positivi del canto
• Pronuncia corretta e japa ( ripetizione del Mantra)

Bhagavad Gita

• Studio e commento delle scritture classiche

Per mantenere la purezza e l’atmosfera spirituale dell’ashram, è obbligatoria la frequenza di tutti i satsang e di tutte le lezioni. All’interno dell’ashram non sono ammessi carne, pesce, uova, aglio, cipolle, droghe, alcool o sigarette. 

Dovete compilare il modulo di iscrizione ed inviarlo via email o via fax al Centro Sivananda VedantaYoga di Roma insieme ad una foto formato documento ed un deposito dell’equivalente di 300 euro non restituibili.
Vi invieremo una ricevuta e la conferma della vostra iscrizione. Ricordate di firmare il modulo di accettazione delle regole del Corso. Il deposito (non restituibile) vi assicurerà un posto (soggetto a disponibilità). Il saldo del pagamento andrà effettuato un mese prima dell’inizio del corso.

Come pagare

Per i depositi, i pagamenti finali e per pagare il bus navetta si possono utilizzare il bonifico bancario o la carta di credito.

BONIFICO BANCARIO:
Banca Intesa san Paolo
Piazza Bologna 5
00162 Roma
Intestazione del conto: Centro Yoga Vedanta Sivananda
IBAN: IT34R0306905060100000000400

CARTE DI CREDITO:
Accettiamo Visa, Master Card e American Express.
Per fornire i dettagli della vostra carta di credito potete telefonare alla sede centrale in Canada al numero 001 819 322 3226

Per ulteriori informazioni contattare il Centro Sivananda di Roma:
Sivananda Yoga Centre, via Oreste Tommasini  7, 00162 Roma
Tel. 0039 06 4549 6529.
Fax 0039 06 9725 935
roma@sivananda.org, www.sivananda.org/rome

Sistemazione / Costo del Corso

€ 2300 Sistemazione in dormitorio (stanze a più letti con bagni in comune)
€ 2750 Stanze a 3 o 4 letti con bagno in camera
La struttura dispone di una bella piscina all’aperto e di molte aree sia interne che esterne adatte alla lettura e allo studio.Le tariffe del corso sono in Euro. Sarà applicato il tasso di cambio valido al momento del pagamento.
Il prezzo include tutte le lezioni, vitto, alloggio, manuale e uniforme (due paia di pantaloni e due magliette). Non include trasporto all'ashram.

Le tariffe sono tutte non restituibili. Uno studente può spostarsi da un corso ad un altro, prima dell’inizio del corso stesso, solo una volta. Dopo di ciò, i rimborsi saranno fatti a forfait.

Cosa portare

Libri richiesti per il corso: Il grande libro dello Yoga (Ed. Mediterranee) di Swami Vishnudevananda e la Bhagavad Gita (Ed. Mediterranee) con il commento di Swami Sivananda.
Libri consigliati: Il nuovo libro dello Yoga (Ed. Red!) del Centro Yoga Sivananda.

Durante il giorno la temperatura può essere abbastanza calda mentre le serate sono più fresche. Vi sarà consegnata un’uniforme consistente in due paia di pantaloni bianchi adatti allo Yoga e due magliette gialle. Avrete bisogno di abiti leggeri di cotone per le lezioni di Yoga, abiti comodi per le escursioni nei dintorni, pigiama, un impermeabile (k-way), una felpa, sandali, scarpe per passeggiate in campagna, borsa di pulizia, asciugamani, costume da bagno (per la piscina), materassino per lo Yoga,un cuscinetto per sedere, uno scialle per la meditazione, penne, blocco per appunti, sveglia e torcia elettrica.

Requisiti per l'iscrizione

Il corso consiste in un addestramento intensivo di quattro settimane e richiede un alto grado di impegno oltre ad una mente aperta a nuovi insegnamenti e a nuove esperienze.  Anche se esperienze precedenti nella pratica dello yoga non sono un requisito, è indispensabile avere un sincero desiderio di imparare e di impegnarsi per la propria crescita personale. Suggeriamo che prima di iscriversi si familiarizzi con il nostro sistema di insegnamento frequentando le lezioni e i corsi presso i nostri Centri ed Ashram .

L’agriturismo Santa Maria è uno splendido casale convertito in struttura ricettiva ed è situato in mezzo ad ettari di terra coltivata biologicamente. E’ posto  tra uliveti e vigne, boschi di querce  e di ginepri tipici del paesaggio umbro-toscano. Attraverso la proprietà scorre il torrente Faena e le colline che la circondano sono cosparse di pittoreschi borghi medievali. La località è posta a 160km da Roma (treno diretto 2 ore), 160km da Firenze, 30km da Perugia, 39km da Orvieto e 50 km da Assisi.
Agriturismo Santa Maria, 05010 San Venanzo, Terni, Vocabolo Cerreto Alto 57
Tel. 075 875331  cell.339 6872365
www.agrisantamaria.it (italiano)  www.agrisantamaria.it/indexuk.asp (inglese)

L'arrivo

La cerimonia di inaugurazione del Corso avrà luogo Domenica 5 Settembre 2010. Per avere tempo di sistemarvi, vi preghiamo di arrivare il 4 Settembre 2010, possibilmente durante la giornata.
Il Corso terminerà Domenica 3 Ottobre 2010.

Come arrivare

In auto:
Da sud Autostrada A1, uscita Orte, seguire direzione Terni. Dopo circa 20km. Prendere superstrada E45 per Perugia-Cesena.  Uscita Marsciano-Collepepe.
Da nord Autostrada A1, uscita Valdichiana, seguire direzione Perugia. Senza entrare dentro Perugia prendere la E45 ed uscire a Marsciano-Collepepe.
N&S Dopo l’uscita Marsciano-Collepepe seguire le indicazioni per Marsciano. Nel centro della cittadina troverete le indicazioni per la SS317, direzione Orvieto-San Venanzo. Dopo 9km, al km 25,5 troverete, sulla sinistra, l’Agriturismo santa Maria.
In aereo:
Perugia (Aeroporto regionale S.Egidio) o Roma (Aeroporto internazionale di Fiumicino)
Da Fiumicino è disponibile un treno per raggiungere la Stazione Termini.
In treno:
Le stazioni più vicine sono Terni e Perugia da dove sono disponibili vari autobus. Da Roma Termini prendete il treno per Perugia S.Giovanni. Da lì cambiate per Marsciano. A marsciano, vicino alla stazione prendete il bus per San Venanzo.
NAVETTA PER IL CORSO:
Un bus-navetta partirà dal Centro Sivananda Yoga Vedanta di Roma, via Oreste Tommasini 7, tel.0039 06 4549 6529 cell. 0039 347 4261 345 sabato 4 Settembre 2010 alle ore 18.00 in punto. Impiega circa due ore a raggiungere la località dove si terrà il Corso. Il costo del bus è di 40€ e va prenotato e pagato in anticipo, entro il 1 Settembre 2010. Non siamo purtroppo in grado di effettuare rimborsi per questo servizio. Si consiglia di raggiungere il Centro Sivananda Yoga Vedanta di Roma non più tardi delle 17.30. Le prenotazioni e i pagamenti per il bus possono essere effettuati con carta di credito presso la nostra sede centrale in Canada o con bonifico bancario. Per le indicazioni su come effettuare i pagamenti consulta la sezione precedente.

Per info sui TTC nel Mondo vai su   http://sivananda.org/ttc/general.html
Per info sui TTC in Europa vai su http://www.sivananda.org/ttceurope/italian/